如何保持平静的心态
我曾经有一段时间一直陷入负面情绪的漩涡。 直到最近,我发现自己与数年前的自己在心态上有很大的改变。 其实只要稍微转换思维模式,便能够更享受人生的每个时刻,更懂得欣赏身边的各种事物。 因此,今天便想跟大家分享我平静背后的思维。
被支配的思想
我们大部份人都被两种「生活的想法」支配,不是围绕我们的历史,便是围绕我们的未来。 然而,与其一直在生活中一直背着这两个沉重的包袱,不妨试试暂时放下它们。
通常我们不自觉或自觉的想法都是负面的,却不是我们内心真实的感受。 当你尝试放开一直束缚着自己的思想及控制,你会发现生活会变得越来越顺利。
这样说可能有点抽象,不过我们的思维受到后天诸多因素影响,例如:社会、政治、还有我们遇到的人和事。 而且,人们偏向记住不如意的事情,从而影响自己对「历史」及「未来」的看法。 久而久之,我们的思想有可能被社会或同辈同化,渐渐远离我们最原始的自己。 最重要的是培养自我意识 (Self Awareness),寻找比我们思想更真实及有价值的东西。
自我造成的心理痛苦
我们大部份的心理痛苦不是由外部事件造成的,而是由我们内心的想法而造成的。 可能你会不认同我的说法,认为你的痛苦是某人或某事导致的。 最常见的例子,便是「为什么我的父母以前不这样做?」「如果这件事没有发生我就不会这样了。」然而,我们的「责怪」都是基于逃避自己的脆弱。 当你感觉生活艰难的时候,不要责怪你无法改变的事情。 只要想着:「我现在可以做出什么改变来帮助自己呢?」最终决定自己想法的人只有你。
容纳自己的感受
我曾经听过一句说话 “Anger arises, but nothing does it occupy.”。 这句话代表我们无需压抑自己,或不允许自己感受某些情绪。 只要我们能够容纳自己的所有感受,便可以不让它们占据我们的思绪。
举一个例子,我最近因为某些事情感到愤怒。 然而,我没有压抑自己去感受当下的情绪。 我用自己的「自我意识」去静心聆听自己,寻找自己愤怒的原因。 当你尝试过数次后,你会发现触发你负面情绪的,往往来自同一个源头(最常见的是童年或某个时期的创伤)。 当然,这并不是一时三刻便能达成的心境。 你需要耐心地尝试及反思,才能够达到这种平静的心态。
结语
我希望你能够享受生活的当下,少一份控制、多一份信任。 生活并不会所有事情都像我们想像的那样发展,然而我们可以选择当下如何去面对。 生活终究只是我们人生的一场历练。 只要你培养自己的自我意识,懂得明白自己的感觉,便能够带给自己一份平静。