如何保持平靜的心態

我曾經有一段時間一直陷入負面情緒的漩渦。直到最近，我發現自己與數年前的自己在心態上有很大的改變。其實只要稍微轉換思維模式，便能夠更享受人生的每個時刻，更懂得欣賞身邊的各種事物。因此，今天便想跟大家分享我平靜背後的思維。

被支配的思想

我們大部份人都被兩種「生活的想法」支配，不是圍繞我們的歷史，便是圍繞我們的未來。然而，與其一直在生活中一直背著這兩個沈重的包袱，不妨試試暫時放下它們。

通常我們不自覺或自覺的想法都是負面的，卻不是我們內心真實的感受。當你嘗試放開一直束縛著自己的思想及控制，你會發現生活會變得越來越順利。

這樣說可能有點抽象，不過我們的思維受到後天諸多因素影響，例如：社會、政治、還有我們遇到的人和事。而且，人們偏向記住不如意的事情，從而影響自己對「歷史」及「未來」的看法。久而久之，我們的思想有可能被社會或同輩同化，漸漸遠離我們最原始的自己。最重要的是培養自我意識 (Self Awareness)，尋找比我們思想更真實及有價值的東西。

自我造成的心理痛苦

我們大部份的心理痛苦不是由外部事件造成的，而是由我們內心的想法而造成的。可能你會不認同我的說法，認為你的痛苦是某人或某事導致的。最常見的例子，便是「為什麼我的父母以前不這樣做？」「如果這件事沒有發生我就不會這樣了。」然而，我們的「責怪」都是基於逃避自己的脆弱。當你感覺生活艱難的時候，不要責怪你無法改變的事情。只要想著：「我現在可以做出什麼改變來幫助自己呢？」最終決定自己想法的人只有你。

容納自己的感受

我曾經聽過一句說話 “Anger arises, but nothing does it occupy.”。這句話代表我們無需壓抑自己，或不允許自己感受某些情緒。只要我們能夠容納自己的所有感受，便可以不讓它們佔據我們的思緒。

舉一個例子，我最近因為某些事情感到憤怒。然而，我沒有壓抑自己去感受當下的情緒。我用自己的「自我意識」去靜心聆聽自己，尋找自己憤怒的原因。當你嘗試過數次後，你會發現觸發你負面情緒的，往往來自同一個源頭（最常見的是童年或某個時期的創傷）。當然，這並不是一時三刻便能達成的心境。你需要耐心地嘗試及反思，才能夠達到這種平靜的心態。